Как сделать лечебный массаж самостоятельно?

Массажем называют метод терапевтического воздействия на организм человека, заключающийся в совокупности рефлекторных и механических приемов. Его осуществляют руками или с использованием специальных аппаратов. Чтобы лечебный массаж был максимально эффективным, его дополняют гелями, мазями, маслами. Он воздействует на рецепторы, находящиеся на поверхности тела, а также на сосуды, мышцы и внутренние органы. Обычно массируют спину, а также область плеч и шеи.

Эффективность

Благодаря массажу можно:

• поднять жизненный тонус;
• снять стресс;
• устранить застойные явления;
• улучшить работу сердечной мышцы;
• усилить питание тканей;
• стимулировать обмен веществ.

Кроме того, такая процедура благотворно влияет на работу периферической и центральной нервной системы, а также всего опорно-двигательного аппарата. Часто эффект заметен уже после первого сеанса, но для значительного улучшения самочувствия больного желательно пройти целый курс процедур. Можно делать лечебный массаж на дому, пригласив специалиста или воспользовавшись помощью близкого родственника.

Благодаря комплексному воздействию на организм человека массаж данного рода является весьма эффективным методом восстановительной терапии. Именно поэтому его активно включают в комплекс реабилитационных процедур для людей, перенесших серьезные травмы или тяжелые заболевания.

Показания

Массаж рекомендуют людям, страдающим:

• хроническим гастритом;
• радикулитом;
• невралгией;
• сколиозом, остеохондрозом;
• хроническим бронхитом, пневмонией, бронхиальной астмой;
• гипо- или гипертонией;
• патологиями сердечно-сосудистой системы.

Здоровые люди тоже могут связаться со специалистом и заказать лечебный массаж для:

• повышения иммунитета;
• профилактики развития различных патологий;
• расслабления мышц, возвращения тканям эластичности, подвижности и гибкости;
• снятия усталости;
• улучшения самочувствия.

Как правильно подготовиться к процедуре?

Чтобы массаж оказался действенным, к нему нужно подготовиться:

1. За полчаса до сеанса необходимо отдохнуть, расслабиться, постараться выкинуть из головы тревожные мысли.
2. За час до процедуры и в течение часа после нее есть запрещено.
3. Желательно принять душ за час до сеанса с губкой и моющим средством.
4. Перед началом процедуры необходимо посетить туалет.
5. Следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к массажу. Необходимо честно отвечать на его вопросы, поскольку во время сеанса активизируется работа многих внутренних органов. При наличии серьезных патологий человек может ощутить ухудшение самочувствия.
6. Стоит выбирать проверенные кремы для массажа, чтобы исключить риск развития аллергической реакции. Если будет использоваться новое косметическое средство, желательно испытать его до процедуры. При отсутствии нежелательных эффектов оно подойдет в качестве дополнения лечебных сеансов.

Конечно, процедуры будут наиболее эффективными в том случае, если за дело возьмется опытный специалист. Заказать массаж на дому несложно. Это очень удобно, ведь не нужно будет тратить время на дорогу в массажный кабинет и обратно.

Техники массажа

Специалисты используют следующие техники массажа:

1. Классический.
2. Точечный: воздействие осуществляется только на точки, которые отвечают за функционирование определенных органов.
3. Вибромассаж: на тело воздействуют электрические приборы, издающие вибрации различной частоты.
4. Гидромассаж: подразумевает использование струй воды для создания вибраций. Их направляют на участки тела, требующие лечебного воздействия.
5. Баночный: улучшает кровоток. Для его выполнения необходимы специальные медицинские банки.

Качественный массаж на дому в идеале должен выполнять опытный специалист, который в совершенстве владеет вышеперечисленными техниками, но эту процедуру можно осуществить и самостоятельно.

Самостоятельный массаж спины и шеи

Стандартная техника самостоятельного массажа включает в себя такие приемы:

1. Поглаживание: оно необходимо для подготовки кожи к более активному воздействию. Всей ладонью нужно несколько раз провести вдоль и поперек поверхности спины, а затем вокруг лопаток. Следует чередовать легкие и интенсивные движения.
2. Растирание: движения рук совершают от боковых поверхностей спины к ее центру. Таким же образом обрабатывают плечи и шею.
3. Разминание: этот прием заключается в захвате кожной складки пальцами одной руки. Движения выполняют, двигаясь от позвоночного столба к бокам. Сначала обрабатывают одну сторону спины, затем другую.
4. Похлопывания: руками совершают короткие, пружинистые движения, обрабатывая только мышцы. Эта процедура не должна причинять боли. Благодаря похлопываниям удается улучшить кровоток.
5. Вибрация: двигаясь от пояснице к шее, следует совершать кончиками пальцев ритмичные движения, которые хорошо расслабляют спазмированные мышцы.
6. Мягкие надавливания: эти движения осуществляют в конце процедуры, особое внимание уделяя болезненным, напряженным местам.

Как часто нужно прибегать к массажу?

Специалисты считают, что повторять курс лечебного массажа следует каждые полгода. Как правило, для достижения эффекта достаточно 10 процедур, но многое зависит от конкретной патологии:

1. Остеохондроз требует 7—15 сеансов продолжительностью 20 минут каждые полгода.
2. При радикулите каждые 4 месяца проводят от 10 до 15 сеансов длительностью 7—30 минут.
3. При сколиозе массаж делают в течение месяца через день. Один сеанс занимает от 30 до 50 минут.

Противопоказания

К сожалению, у этих процедур, как и у многих других, есть определенные противопоказания. К ним относят:

1. Обострения хронических заболеваний.
2. Острые лихорадочные состояния.
3. Гнойничковые, грибковые поражения кожи.
4. Остеомиелит, гнойные процессы.
5. Ломкость, болезненность костей.
6. Наличие на теле инфицированных ран.
7. Геморрагический диатез.
8. Гипо- и гипертонический криз.
9. Печеночная, почечная, легочная, сердечная недостаточность.
10. Психические отклонения.
11. Туберкулез в активной фазе.
12. Аневризму сосудов.
13. Сильные боли после травмы.
14. Злокачественные и доброкачественные опухоли.
15. Плохую переносимость процедуры.

Людям, у которых нет вышеперечисленных противопоказаний, массаж принесет лишь пользу. При отсутствии возможности получения услуг профессионала допустимо делать его самостоятельно, но осторожно: во время сеанса не должно быть выраженных болезненных ощущений.

Автор данной статьи

Шишкин Георгий Петрович Хирург Кандидат медицинских наук стаж 15 лет

Записаться